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高考压力太大,试试这10个简单有效的解压方法

宣传专员

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2018-05-17

高考的脚步越来越近,高三的孩子有压力是一件十分正常的事情,我们知道在备战高考的时候,学生总是负担着很大的压力,一部分是由于外部因素,还有一部分是因为自身因素,无论是什么原因,由于孩子们的心理素质能力还不是很高,如果没有办法调整自己的压力,就有可能导致悲剧的发生,所以我们一定要重视高考压力这个问题。


要解决问题,就要找到问题的起因。那么高三学生压力那么大的原因是什么?


   一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面,首先是自身因素,大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试,有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩,自己满意的成绩,就会产生低落的情绪,然后这个情绪就会蔓延到生活的方方面面,对学生造成很大的不利影响。


  对于这种情况,一般解决的办法就是让高三同学们制定一些自己可以达到的目标,不要好高骛远。考试只是一种测试,可以考察我们对于知识的把握程度,所以要让同学们知道一次考试的失败并不意味着什么,高三学生可以通过考试来发现自己的不足之处。

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  另外一个高三学生压力那么大的原因就是因为和别的同学进行比较,同学之间有竞争的心理是十分正常的事情,但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。因为以别人成绩来定位自己的进退,就会让高三学生产生一种希望自己考好一点,但是又害怕别人考得比自己好的心理出现,长期以往高三学生们就会产生一种压抑的心理。所以,我们应该多多和自己作比较,只有自己进步了,才是一种真正的进步。


还有因为考试的时候,学校都会对学生的成绩做一个排名,因此我们可以发现一旦高三学生的成绩波动比较大的时候,也会给高三学生们造成高考带来的压力。其实让学生们提前适应这种压力是件好事,但是同学们应该学会自己舒缓压力,而不是做到自己去压迫自己,因为提前适应这种压力对于考前心态的培养也是很有帮助的。


考生们压力倍增,怎么才能有效地克服焦虑感?报考君分享10种简单而有效的方法缓解高考前的压力和焦虑。压力大的你不妨试试。

一、说出压力

     感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。


二、写出压力

     当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。


三、呼出压力

     感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

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四、跑出压力

     也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。


五、打出压力

     如果压力来自权威的力量而又无法发泄时,可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨,可以适当缓解内心压力。


六、泡出压力

    热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。


七、甩出压力

     开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来。


八、唱出压力

     喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。


九、坐出压力

     学禅打坐也是可行的方法之一!

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十、尽量大喊大叫

  也是释放压力的好办法,不要不好意思,为了高考的胜利!

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全部评论11

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    袁雪琴啊 2018-06-08 0

    嗯嗯

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    冯子豪 2018-06-03 0

    多听听音乐和散散步

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    黄 浩然 2018-05-27 0

    我的解压法就是,在你受到压力的时候把心静下来去想一切美好的事物,听一下音乐

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    刘 敏 2018-04-20 0

    只要运用好方法就可以了,不需要给自己太大压力,这样反倒影响学习,合理安排时间,多运动散散步

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    吴 丽霞 2018-04-20 0

    找到不足,好好改正,一定能进步

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    咬着牙签入睡。 2018-03-28 1

    帮你快速提分

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    王睿 2018-03-26 2

    只要找到自己的不足 一一改正 就会越来越好

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    洪俞斌 2018-03-25 1

    加油,一定会更好的!

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    ٩(*´︶`*)۶҉ 变瘦魔法 2018-03-23 0

    需要付费吗

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    咬着牙签入睡。 2018-03-23 0

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    不笑奈何 2018-03-23 0

    十一:怒怼使自己不舒服的人。 小编,不要有错别字好吗?

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